IMBCNEWS – JAKARTA – Memiliki umur panjang adalah dambaan setiap orang, namun, sebuah studi mengungkapkan, ada delapan kebiasaan sehari-hari yang ternyata bisa memperpendek usia hingga 20 tahun.
Laman Detik Health (9/2) menyebutkan, orang agar tetap sehat dan berumur panjang harus menerapkan pola hidup sehat sejak dini, namun, sebagian orang belum menjalani pola hidup sehat sehingga berisiko terserang berbagai penyakit, bahkan saat usianya masih di bawah 50 tahun.
Kurang olahraga, mengosumsi opioid dan merokok adalah tiga kebiasaan yang dapat memperpende umur hingga 20 tahun dan sekaligus meningkatkan risiko kematian antara 30 dan 40 persen.
Lalu, kebiasaan lainnya yang masih sering dilakukan banyak orang yakni pengendalian stres yang kurang baik, mengkonsumsi alkohol berlebih, pola makan buruk dan tidur tidak teratur yang berisiko mnyebabkan kematian hingga 20 persen.
Kebiasaan terakhir yang juga memperpendek umur seseorang diakibatkan kurangnya hubungan sosial yang positif. Meski begitu, tingkat risiko kematiannya tidak separah sebelumnya, yakni hanya lima persen saja.
Peneliitian yang mengamati kebiasaan gaya hidup ini menggunakan data rekam medis dan kuesioner yang dilakukan pada 2011-2019 diikuti 719.147 responden berasal dari program sejuta veteran (MPV).
Dari hasil penelitian tersebut, pria yang memiliki delapan kebiasaan sehat, termasuk aktivitas fisik tinggi dan tidak merokok di usia 40 tahun, diyakini akan hidup rata-rata 24 tahun lebih lama daripada pria yang tidak melakukannya. Sementara bagi wanita bisa mendapatkan “tambahan” umur hingga 21 tahun.
“Kami benar-benar terkejut melihat betapa banyak manfaat yang dapat diperoleh dengan menerapkan teknologi ini. Dua, tiga, atau kedelapan faktor gaya hidup,” kata spesialis ilmu kesehatan Departemen Urusan Veteran MVP, Xuan-Mai Nguyen dilansir harian the Independent.
Hidup sehat sejak dini
Nguyen mengatakan, penelitian itu juga menunjukkan besarnya manfaat menerapkan pola hidup sehat untuk kesejahteraan di masa depan.
“Sedini mungkin menerapkan gaya hidup sehat, semakin cepat manfaat tersebut bisa didapatkan, “ ujarnya.
“Penelitian menunjukkan bahwa menerapkan gaya hidup sehat penting bagi kesehatan masyarakat dan pribadi. Semakin dini semakin baik, namun jika dilakukan perubahan kecil di usia 40an, 50an, atau 60an, ini masih sangat bermanfaat,” ujarnya.
Pada dasarnya, usia seseorang telah ditentukan oleh Allah walaupun penting juga untuk menerapkan pola hidup sehat agar terhindar dari berbagai penyakit dan bisa memiliki umur panjang.
Mengutip situs Healtline, sejumlah kebiasaan positif yakni seperti dicatat di bawah ternyata dapat memperpanjang umur.
-Makan secukupnya dan tidak berlebihan
-Konsumsi banyak tumbuhan yang bergizi dan kaya nutrisi
-Rutin olahraga setiap minggu
-Tidak merokok
-Batasi konsumsi alkohol
-Selalu bahagia dan berpikir positif
– Hindari stres dan cemas berlebih
– Kurangi begadang dan mulai menerapkan pola tidur yang teratur saat malam hari.
Ayo terapkan pola hidup sehat agar bisa hidup lebih lama, atas seizin Allah tentunya.(imbcnews/Theo/sumber diolah)
