BUKITTINGGI, IMBCNews.com – Halo Sobat IMBC, khususnya para Mama hebat yang selalu memikirkan pertumbuhan dan kesehatan buah hati tercinta!
Kali ini, IMBCNews.com hadir dengan informasi penting seputar nutrisi otak anak. Yuk, kenali buah-buahan yang ternyata punya peran luar biasa dalam mendukung perkembangan otak si kecil.
Tidak hanya lezat dan menyegarkan, buah-buahan berikut ini juga kaya akan nutrisi penting seperti antioksidan, vitamin, serta lemak sehat yang sangat dibutuhkan oleh otak anak. Apa saja buahnya? Simak penjelasan lengkapnya di bawah ini!
1. Buah Beri (Stroberi, Blueberry, Blackberry)
Buah-buahan mungil ini dikenal sebagai “superfood” untuk otak. Kandungan flavonoid di dalamnya berfungsi sebagai antioksidan kuat yang mampu melindungi sel-sel otak dari kerusakan akibat radikal bebas. Tak hanya itu, flavonoid juga terbukti dapat meningkatkan daya ingat dan konsentrasi anak.
2. Alpukat
Alpukat kaya akan lemak tak jenuh tunggal, yaitu jenis lemak sehat yang baik untuk kesehatan jantung dan otak. Lemak ini juga membantu melancarkan aliran darah ke otak, yang berarti otak anak bisa bekerja lebih optimal.
3. Pisang
Buah sejuta umat ini menyimpan manfaat luar biasa. Pisang mengandung kalium, vitamin B6, dan serat. Kalium berperan penting dalam menjaga fungsi saraf, sementara vitamin B6 mendukung produksi neurotransmitter, yaitu senyawa kimia penting yang dibutuhkan otak untuk berpikir dan belajar.
4. Apel
Apel mengandung antioksidan kuat bernama quercetin. Senyawa ini berperan dalam melindungi sel-sel otak dari stres oksidatif dan membantu menjaga fungsi kognitif tetap optimal. Mengonsumsi apel secara rutin bisa bantu tingkatkan daya ingat si kecil, lho!
5. Jeruk
Siapa sangka, buah jeruk yang kaya vitamin C ini punya manfaat besar bagi otak? Vitamin C berperan penting dalam menjaga kesehatan saraf dan membantu melindungi otak dari kerusakan. Bonusnya, jeruk juga meningkatkan sistem imun anak.
Makanan Lain yang Tak Kalah Penting
Selain buah-buahan di atas, jangan lupa untuk melengkapi asupan gizi anak dengan makanan lain seperti sayuran hijau, ikan (terutama yang kaya omega-3), telur, dan kacang-kacangan. Kombinasi nutrisi ini akan sangat mendukung tumbuh kembang otak anak secara optimal.
Jadi, Mama, yuk mulai lebih rutin memasukkan buah-buahan sehat ini ke dalam menu harian si kecil. Tidak hanya untuk kesehatan fisik, tapi juga untuk kecerdasan dan masa depannya!
Terus ikuti IMBCNews.com untuk tips-tips parenting lainnya ya!
